आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है. इसके लिए कई लोग जिम में खूब पसीना बहाते है. लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि ज्यादा वर्कआउट करने या हेवी मशीन उठाने से शरीर में दर्द होने लगता है. ये तब होता है जब आप जिम में नये हो या आप पहली बार जिम गए है. जिम ज्वाइन करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, चलिए आपको बताते है.

जिम ज्वाइन करने से पहले ऐसी कई बातें है, जिनको आप ध्यान में रखकर अच्छे से वर्कआउट कर सकते है. इन बातों का रखे ख्याल-

अपना गोल फिक्स करें
जिम ज्वाइन करने से पहले पूरी तरह सोच-विचार कर लें कि आप वाकई में जिम ज्वाइन करना चाहते है या नहीं. ऐसा कई बार होता है कि लोग अपने दोस्तों और किसी के कहने पर जिम तो ज्वाइन कर लेते है, लेकिन रेगुलर जा नहीं पाते. इसलिए पहले अपना गोल फिक्स करें और फिर जिम ज्वाइन करें.

वार्मअप
वर्कआउट करने से पहले वॉर्मअप जरूर करें. इससे आप सही तरीके से वर्कआउट कर पाते है. साथ ही आपकी बॉडी फ्लैक्सवेल हो जाती है, जिससे आप आराम से वर्कआउट कर सकते है.

 हेवी मशीन से पहली बनाए अपनी दूरी
जिम ज्वाइन करने के तुरन्त बाद ही हेवी मशीन को ना उठाए. जिम जाते ही पहले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें, ताकि आपकी नस ना खींचे.

जिम करने के चक्कर में डाइट को ना भूलें
कई बार ऐसा होता है कि जिम करने के चक्कर में सही डाइट लोग लेना भूल जाते है. एक हेल्दी डाइट लेना कापी जरूरी होता है. जिम जाने से पहले ज्यादा ना खाए और खाली पेट तो बिल्कुल एक्ससाइज ना करें. वर्कआउट करने के दौरान प्यास लगने पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहे.

कितने देर करें वर्कआउट
कई लोग ऐसा सोचते है कि ज्यादा देर जिम में वर्कआउट करने से ज्यादा जल्दी रिजल्ट देखने को मिलेगा. लेकिन ऐसा नहीं है. अगर आप पहली बार जिम जा रहे है तो करीब 25-30 मिनट का वर्कआउट करें.